Finance-Rumour.com
  • หน้าหลัก
  • การเงิน
  • การลงทุน
  • อสังหาริมทรัพย์
    • ที่อยู่อาศัย
    • เชิงพาณิชย์
    • ก่อสร้างตกแต่ง
  • ธุรกิจและองค์กร
  • ไลฟ์สไตล์
    • การศึกษา
    • การทำงาน
    • สุขภาพ
    • ท่องเที่ยว
    • แฟชั่น
    • ช้อปปิ้ง
    • ยานยนต์
  • เกี่ยวกับเรา
No Result
View All Result
Finance-Rumour.com
  • หน้าหลัก
  • การเงิน
    วิธีหารายได้เสริมในช่วงโควิด-19

    5 วิธีหารายได้เสริมในช่วงโควิด-19 (COVID-19) ระบาด ที่สามารถทำได้จริง!

    วิธีรับมือวิกฤติโรคโควิด-19 (COVID-19) สำหรับมนุษย์เงินเดือน

    5 วิธีรับมือวิกฤติโรคโควิด-19 (COVID-19) สำหรับมนุษย์เงินเดือน

    ประกันโควิด-19 (ประกันไวรัสโคโรนา)

    ประกันโควิด-19 (ประกันไวรัสโคโรนา) มีอะไรบ้าง? ลงทุนซื้อดีหรือไม่?

    การทำประกันลดหย่อนภาษี

    ข้อควรรู้ในการทำประกันลดหย่อนภาษี ซื้อประกันแบบไหนดี ลดได้เท่าไหร่?

    การปรับโครงสร้างหนี้ ขอประนอมหนี้

    การปรับโครงสร้างหนี้ ขอประนอมหนี้คืออะไร? ดีหรือไม่?

    แคชเชียร์เช็ค (Cashier Cheque) แทนเงินสด

    แคชเชียร์เช็ค (Cashier Cheque) คืออะไร? ต่างกับเช็คทั่วไปอย่างไร?

    ภาวะเงินฝืด (Deflation)

    เงินฝืด (Deflation) คืออะไร? มีสาเหตุและผลกระทบอย่างไร?

    ภาวะเงินเฟ้อ (Inflation)

    เงินเฟ้อ (Inflation) คืออะไร? มีสาเหตุและผลกระทบอย่างไร?

    เงินเดือนไม่พอใช้ หมุนเงินไม่ทัน

    เงินเดือนไม่พอใช้ หมุนเงินไม่ทัน เป็นหนี้เยอะ ทำอย่างไรดี?

  • การลงทุน
    สาเหตุที่ทำให้ราคาทองคำขึ้นหรือลง

    5 สาเหตุหลักที่ทำให้ราคาทองคำขึ้นหรือลง ราคาทองขึ้นอยู่กับอะไร?

    ร้านแฟรนไชส์ (Franchise)

    อยากเปิดร้านแฟรนไชส์ (Franchise) ธุรกิจแฟรนไชส์อะไรดีที่น่าลงทุน?

    แชร์ลูกโซ่ (Ponzi Scheme)

    แชร์ลูกโซ่คืออะไร?…จะรู้ได้อย่างไรว่าการลงทุนนี้คือแชร์ลูกโซ่?

    MLM (ธุรกิจขายตรง) ธุรกิจเครือข่าย (Network Marketing)

    MLM (ธุรกิจขายตรง ธุรกิจเครือข่าย) คืออะไร? ดีจริงหรือไม่?

    ธุรกิจขายตรง (Direct Sales)

    ธุรกิจขายตรง (Direct Sales) ธุรกิจเครือข่าย (MLM) คืออะไร?

    ลงทุนระยะยาว

    อยากลงทุนระยะยาว ได้ผลตอบแทนดีๆ…เลือกลงทุนอะไรดี?

    ลงทุนระยะสั้น

    อยากลงทุนระยะสั้น ได้ผลตอบแทนดีๆ…เลือกลงทุนอะไรดี?

    ประโยชน์ของการลงทุน และข้อควรระวังในการลงทุน

    ประโยชน์ของการลงทุน และข้อควรระวังในการลงทุน

    การซื้อทองและขายทอง

    5 ข้อควรรู้เกี่ยวกับการซื้อทองและขายทองกับร้านทอง

  • อสังหาริมทรัพย์
    • ที่อยู่อาศัย
    • เชิงพาณิชย์
    • ก่อสร้างตกแต่ง
  • ธุรกิจและองค์กร
  • ไลฟ์สไตล์
    • การศึกษา
    • การทำงาน
    • สุขภาพ
    • ท่องเที่ยว
    • แฟชั่น
    • ช้อปปิ้ง
    • ยานยนต์
  • เกี่ยวกับเรา
No Result
View All Result
Finance-Rumour.com
No Result
View All Result
Home ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ

เวย์โปรตีน (Whey Protein) คืออะไร? มีข้อดีข้อเสียอย่างไรต่อร่างกาย?

Finance-Rumour by Finance-Rumour
5 April 2021
in สุขภาพ, ไลฟ์สไตล์
Reading Time: 4 mins read
เวย์โปรตีน (Whey Protein)
814
SHARES
11.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เวย์โปรตีน (Whey Protein) เป็นสิ่งที่คนทั่วไปรู้จักกันดีในฐานะอาหารเสริมสำหรับนักเล่นกล้ามและนักกีฬา ความจริงแล้วคนทั่วไปที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือผู้สูงอายุที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้น้อยลง ก็สามารถรับประทานเวย์โปรตีนเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายในด้านอื่นๆ ได้ด้วย

หัวข้อเนื้อหา ซ่อน
เวย์โปรตีน (Whey Protein) คืออะไร?
ประเภทของเวย์โปรตีน
ข้อดีของเวย์โปรตีน
ข้อเสียของเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน (Whey Protein) คืออะไร?

เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนในรูปผงสกัด ได้จากการนำนมวัวมาสกัดแยกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก แล้วนำไปผ่านกระบวนการทำให้แห้ง กลายเป็นผงโปรตีนที่พร้อมชงดื่ม ถือเป็นอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ออกกำลังกาย เพราะการบริโภคเวย์โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันง่ายขึ้น โดยมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ประเภทของเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนแบ่งออกได้เป็น 4 ชนิด ตามวิธีที่สกัด และความบริสุทธิ์ของโปรตีน ดังนี้

1. Whey Protein Concentrate (WPC)

มีความบริสุทธิ์ของโปรตีนอยู่ที่ 60-75% โดยหลงเหลือไขมัน น้ำตาลแลคโตส และเกลือแร่อยู่

2. Whey Protein Isolate (WPI)

เป็นการนำเวย์โปรตีนชนิด WPC มาสกัดเพิ่มเติมเพื่อให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์มากขึ้นจนถึงประมาณ 90% โดยยังหลงเหลือไขมัน น้ำตาลแลคโตส และเกลือแร่อยู่บ้าง

3. Whey Protein Hydrolyze (WPH)

เป็นการนำเวย์โปรตีนชนิด WPC หรือ WPI มาผ่านกระบวนการ Hydrolyze เพื่อย่อยโมเลกุลให้เล็กลง ทำให้อยู่ในรูปที่พร้อมย่อย ดูดซึมเร็ว มีความบริสุทธิ์ของโปรตีนถึง 100% จึงเหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตสในนมวัว แต่ก็มีราคาที่สูงขึ้นตามมา

4. Whey Protein Blend (WPB)

เป็นการนำเวย์โปรตีนชนิดต่างๆ มาผสมกัน เช่น นำ WPC 80% ผสมกับ WPI 20%

ข้อดีของเวย์โปรตีน

1. ช่วยลดการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหนักๆ จะทำให้กล้ามเนื้อสึกหรอ และอาจเกิดการบาดเจ็บได้ การรับประทานเวย์โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จึงลดการเกิดการบาดเจ็บ และออกกำลังกายได้นานขึ้น

2. ช่วยให้หุ่นดีเร็วขึ้น

การรับประทานเวย์โปรตีนควบคู่กับการคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปได้ดีขึ้น ปริมาณน้ำตาลและคลอเลสเตอรอลในเลือดน้อยลง เป็นผลให้หุ่นดีเห็นผลเร็วขึ้น

3. มีส่วนให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านั้นมีส่วนในการสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และภูมิคุ้มกันต่างๆ รวมถึงช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย จึงทำให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น และลดความเสี่ยงในโรคกระดูก

4. ผู้สูงอายุทานเป็นอาหารเสริมได้

กล้ามเนื้อของผู้สูงอายุจะเสื่อมโทรมและสึกหรอมากกว่าวัยอื่นๆ การรับประทานเวย์โปรตีนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้น

5. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกลูตาไธโอน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

ข้อเสียของเวย์โปรตีน

1. ไม่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว

คนที่แพ้นมวัว เป็นเพราะแพ้แลคโตสในน้ำนม ซึ่งจะทำให้เกิดผื่นคัน ลมพิษ คอและลิ้นบวม บางคนก็อาจมีอาการรุนแรงถึงชีวิต แต่ถ้าอยากบริโภคเวย์โปรตีนจริงๆ ต้องเลือกแบบ WPH ที่ปราศจากแลคโตส ซึ่งก็มีราคาที่สูงตามมา

2. รับประทานมากไปก็เกิดอันตรายได้

การรับประทานเวย์โปรตีนมากไป จะทำให้มีโปรตีนในร่างกายสูง ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับโปรตีนออก และอาจก่อให้เกิดอันตรายกับไตได้โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต

3. ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่าย

การรับประทานโปรตีนจะเป็นการเพิ่มแคลอรี ซึ่งถ้าได้รับแคลอรี่มากเกินไปแล้วออกกำลังกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ส่งผลให้อ้วนได้ง่าย

4. เสี่ยงเกิดภาวะขาดน้ำ

เมื่อได้รับโปรตีนมากเกินไป ร่างกายจะเผาผลาญมากขึ้น ทำให้ปริมาณน้ำลดลง เสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดน้ำ จึงต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยดื่มน้ำครึ่งแกลลอนต่อการรับประทานโปรตีน 100 กรัม

5. เสี่ยงต่อโรคหัวใจ

โปรตีนมักมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียม ดังนั้นถ้าอยากลดปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้จากปริมาณไขมันอิ่มตัวและโซเดียมที่สูง ควรเลือกเวย์โปรตีนแบบ WPH ที่มีปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์ 100% และควรรับประทานแต่พอดี

เวย์โปรตีนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่จะเห็นได้ว่าขึ้นอยู่กับวิธีการบริโภค ว่าเหมาะสมและถูกต้องหรือไม่ ดังนั้นก่อนบริโภค นอกจากศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเวย์โปรตีนแต่ละประเภทแล้ว ควรตรวจเช็คร่างกายของตนเองว่าควรรับประทานแบบไหน ปริมาณเท่าไหร่ และดูพฤติกรรมของตนเองว่าออกกำลังกายสม่ำเสมอและควบคุมน้ำหนักได้ดีหรือไม่ ไม่อย่างนั้นการรับประทานเวย์โปรตีนก็จะสูญเปล่า หรืออาจทำให้อ้วนขึ้นแทน

Tags: อาหารเสริม
Share326Tweet204
Finance-Rumour

Finance-Rumour

ติดตามบทความการเงิน การลงทุน และบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่ Finance-Rumour.com

Related Posts

การเรียนภาษาอังกฤษ

การเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ VS ไปเรียนที่สถาบัน แบบไหนดีกว่ากัน?

by Finance-Rumour
8 April 2022

การเรียนภาษาอังกฤษเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มโอกาสหลายๆ ด้านในชีวิต ไม่ว่าจะด้านการเรียน การทำงาน หรือการทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ จากหลากหลายเชื้อชาติ...

รีไซเคิล (Recycle) VS รียูส (Reuse)

รีไซเคิล (Recycle) VS รียูส (Reuse) คืออะไร? ต่างกันอย่างไร?

by Finance-Rumour
18 March 2022

รีไซเคิล (Recycle) และ รียูส (Reuse) สองคำนี้เป็นคำที่เราได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ...

อัตราแลกเปลี่ยน (Foreign Exchange Rate)

อัตราแลกเปลี่ยน (Foreign Exchange Rate) คืออะไร? ค่าเงินแข็ง ค่าเงินอ่อน

by Finance-Rumour
30 November 2021

ถ้าใครไปเที่ยวต่างประเทศบ่อยๆ คงคุ้นเคยกับคำว่า อัตราแลกเปลี่ยน (Foreign Exchange Rate)...

วิธีเตรียมตัวสัมภาษณ์งานครั้งแรก

เทคนิควิธีเตรียมตัวสัมภาษณ์งานครั้งแรกสำหรับนิสิตนักศึกษาจบใหม่

by Finance-Rumour
19 November 2021

นิสิตนักศึกษาจบใหม่ที่กำลังลงสนามการสมัครงาน คงวุ่นวายและตื่นเต้นไม่น้อยกับการเตรียมตัวสัมภาษณ์งานครั้งแรก ซึ่งหลายคนอาจหัวหมุนเพราะไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร และกังวลไม่รู้ว่าจะถูกถามอะไรบ้าง ดังนั้นไปเช็คกันหน่อยดีกว่าว่าจะมีเทคนิควิธีเตรียมตัวสัมภาษณ์งานครั้งแรกอย่างไร คำถามในการสัมภาษณ์งานส่วนใหญ่มีอะไรบ้าง...

  • Trending
  • Comments
  • Latest
แคชเชียร์เช็ค (Cashier Cheque) แทนเงินสด

แคชเชียร์เช็ค (Cashier Cheque) คืออะไร? ต่างกับเช็คทั่วไปอย่างไร?

6 November 2020
ประเภทของธุรกิจ (Business)

ประเภทของธุรกิจ (Business) มีกี่รูปแบบ? แต่ละแบบต่างกันอย่างไร?

13 May 2021
การค้าปลีก (Retail) การค้าส่ง (Wholesale)

การค้าปลีก (Retail) การค้าส่ง (Wholesale) คืออะไร? ต่างกันอย่างไร?

24 February 2022
Internet Banking (อินเทอร์เน็ตแบงก์กิ้ง) และ Mobile Banking (โมบายแบงก์กิ้ง)

Internet Banking และ Mobile Banking คืออะไร?

23 June 2020
โครงการบ้านเดี่ยว

โครงการบ้านเดี่ยวที่จอบโจทย์ความต้องการของตลาดในปัจจุบัน

การเลือกซื้อบ้าน

ข้อควรพิจารณาในการเลือกซื้อบ้านสำหรับมนุษย์เงินเดือน

ทาวน์เฮ้าส์และทาวน์โฮม

สถานการณ์ตลาดทาวน์เฮ้าส์และทาวน์โฮมในปัจจุบันและแนวโน้มในอนาคต

การติดฟิล์มอาคาร

ลงทุนติดฟิล์มอาคาร ฟิล์มกรองแสงกันความร้อนดีหรือไม่?

รูปแบบประตูม้วน

ประตูม้วนมีทั้งหมดกี่แบบ? และเลือกแบบไหนดีถึงจะตอบโจทย์

13 January 2023
การเลือกใช้ร่มพรีเมี่ยม

การเลือกใช้ร่มพรีเมี่ยมในสร้างภาพลักษณ์ให้กับองค์กรและธุรกิจ

18 April 2022
การเรียนภาษาอังกฤษ

การเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ VS ไปเรียนที่สถาบัน แบบไหนดีกว่ากัน?

8 April 2022
ขวดพลาสติก PET

การเลือกใช้ขวดพลาสติก PET สำหรับบรรจุภัณฑ์ต่างๆ

18 March 2022
Finance-Rumour.com

Finance-Rumour.com เป็นเว็บไซต์ซึ่งนำเสนอบทความที่น่าสนใจทั้งด้านการเงิน การธนาคาร การออมเงิน การกู้เงิน การบัญชี ประกันภัย การลงทุน การซื้อขายหลักทรัพย์ การทำธุรกิจ ข้อมูลโครงการอสังหาริมทรัพย์ การก่อสร้างตกแต่ง ข้อมูลธุรกิจและองค์กร รวมถึงบทความด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การศึกษา การทำงาน สุขภาพ ความงาม การท่องเที่ยว เป็นต้น

บทความยอดนิยม

การค้าปลีก (Retail) การค้าส่ง (Wholesale) คืออะไร? ต่างกันอย่างไร?

อยากเป็นนักแสดง (Actor) เริ่มต้นอย่างไรดี?

ประเภทสายการบินโดยสาร (Passenger Airlines) และระดับชั้นตั๋วเครื่องบิน (Class)

จำนำ และ จำนอง คืออะไร? มีความแตกต่างกันอย่างไร?

รีไซเคิล (Recycle) VS รียูส (Reuse) คืออะไร? ต่างกันอย่างไร?

แคชเชียร์เช็ค (Cashier Cheque) คืออะไร? ต่างกับเช็คทั่วไปอย่างไร?

Internet Banking และ Mobile Banking คืออะไร?

ประเภทของธุรกิจร้านค้าปลีก (Retail) ในไทย

อยากเป็นศิลปินนักร้อง (Singer) เริ่มต้นอย่างไรดี?

อยากเปิดร้านหมูกระทะ เริ่มต้นอย่างไรดี? 9 ข้อควรรู้ในการทำธุรกิจ

Tags

กองทุนรวม การก่อสร้าง การค้า การตลาด การเดินทาง ขายสินค้า ความงาม คอนโด งานแต่งงาน จัดหางาน จำนำ ทองคำ ทำธุรกิจ ท่องเที่ยวต่างประเทศ ธนาคาร บทความแนะนำ บรรจุภัณฑ์ บัตรเครดิต บ้าน ประกัน ภาษาอังกฤษ ภาษี มนุษย์เงินเดือน รถยนต์ ศัลยกรรม สวัสดิการ สินเชื่อ หารายได้เสริม หุ้น ออมเงิน อาชีพ อินเตอร์เน็ต เกษียณอายุ เครื่องบิน เครื่องใช้ไฟฟ้า เปิดร้าน เรียนต่อต่างประเทศ เศรษฐกิจ แฟรนไชส์ แลกเปลี่ยนเงินตรา โควิด-19 โปรแกรม โรงแรม โลจิสติกส์ ไฟแนนซ์
  • การเงิน
  • การลงทุน
  • อสังหาริมทรัพย์
  • ธุรกิจและองค์กร
  • ไลฟ์สไตล์
  • เกี่ยวกับเรา

© Copyright Finance-Rumour.com

No Result
View All Result
  • หน้าหลัก
  • การลงทุน
  • การเงิน
  • อสังหาริมทรัพย์
    • ก่อสร้างตกแต่ง
    • ที่อยู่อาศัย
    • เชิงพาณิชย์
  • ธุรกิจและองค์กร
  • ไลฟ์สไตล์
    • การทำงาน
    • การศึกษา
    • สุขภาพ
    • ท่องเที่ยว
    • แฟชั่น
    • ช้อปปิ้ง
    • ยานยนต์
  • เกี่ยวกับเรา

© by Finance-Rumour.com.